 Welkom bij de nieuwsbrief van Buiten(B)enig. Onze vorige nieuwsbrief begon met “Rita en Jan zijn blij…” Nu beginnen we daar weer mee: Wij zijn blij met de vele hartelijke en positieve reactie over de start van Buiten(B)enig. Onze mailbox en telefoons ontploften bijna! Heel veel belangstellenden hebben zich ingeschreven voor onze nieuwsbrief en ook via Facebook en Instagram worden we actief gevolgd. We zijn net terug van een mooie tour door Europa en op zoek geweest naar nieuwe plaatsen om te wandelen. Zo zijn er een tweetal plekken in Duitsland die we gaan uitwerken voor de blauwe, groene en gele niveaus: Blaubeuren in de Schwäbische Alb en Sauerland.   Blaubeuren ligt schilderachtig in het oer Donaudal, omgeven door beboste heuvels en markante rotsen en is een prima uitgangspunt voor afwisselende wandelingen met fantastische uitzichten. Drie grotten die bezocht kunnen worden tijdens de wandelingen staan op de Unesco Wereld Erfgoedlijst.Het Sauerland. Drie uurtjes rijden van de Nederlandse grens sta je al in het bosrijke, heuvelachtige Sauerland waar talloze “Wanderdörfer” – wandeldorpjes – zijn. Groene heuvels, verend zachte bodem, glasheldere stuwmeertjes, zilveren, roestbruine en violette moerassen, prachtige, goed onderhouden paden, talloze vakwerkhuisjes en goed eten maken deze regio zeer aantrekkelijk! In Oostenrijk ontdekten we het Albachtal – een lieflijk dalletje in de buurt van Kufstein waar naast wandelen ook openluchtmusea, glasblazerijen en kloven bezocht kunnen worden.  Wandelen is goed voor je! Volgens Erik Scherder, onze bekende Nederlandse hoogleraar neuropsychologie, is wandelen goed voor je. En dat is nu juist dat wat we bij Buiten(B)enig doen! Scherder stelt dat wandelen de mens creatiever maakt: “Ons cognitieve brein wordt gedurende de hele dag belast: momenten van rust zijn er bijna niet, omdat ons werk en onze smartphone veel aandacht opeisen. Met wandelen laat je die druk letterlijk van je af vallen. Daardoor gaan we weer mijmeren en creatief zijn”. Bovendien is wandelen in gezelschap een sociale bezigheid, zegt Scherder: “Tijdens het wandelen kom je echt een paar gesprekslagen verder dan normaal. Dat heeft voornamelijk te maken met de fasciculus uncinatus, een verbinding tussen je frontale en temporale hersenkwab. Deze gebruik je om te navigeren, maar maakt ook empathie aan. Daardoor zul je meer invoelend zijn en ontwikkel je sneller een band met de ander. Wandelen leent zich uitstekend voor het hebben van een moeilijk gesprek. Je stimuleert er namelijk de prefrontale cortex mee, de plek in je hersenen waar redenerend vermogen en zelfreflectie ontstaat. Daarnaast werkt het als een mooie remming op stress. Je bent daarom kalm en zult minder opgefokt zijn wanneer iets je niet bevalt. Een goede wandeling vermindert somberheid, stimuleert creativiteit én zorgt voor focus. Waarom vraag je je af? In een notendop komt het erop neer dat door te gaan lopen je hart beter gaat werken. Hierdoor wordt er via de halsslagader meer bloed naar je brein gepompt. In dit bloed zitten allerlei voedingsstoffen, zoals zuurstof en glucose. Die zijn essentieel voor het brein. Ze zorgen ervoor dat boodschappen van de ene hersencel naar de andere hersencel gestuurd kunnen worden om iets gedaan te krijgen. Denk aan plannen, filteren en het controleren van je impulsen. Als je gaat lopen, activeer je namelijk delen van het brein die remmend werken op gebieden die zorgen voor negativiteit, stress en je niet lekker voelen. Hierdoor heb je meer controle over je emoties, zoals somberheid en angst. ”En wandelen in de natuur is nóg beter: Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wandelen in de natuur zorgt voor optimale verrijking. Dit komt doordat je in de natuur allerlei multisensorische stimuli tegenkomt.” Hiermee bedoelt Scherder de prikkels die verschillende zintuigen stimuleren. “Denk aan boomstronken waar je overheen moet stappen, heide die heerlijk ruikt, wind die door je haren gaat, vogels die je hoort en de zon die op je huid schijnt. Je maakt van alles mee waardoor je brein enorm geactiveerd wordt.” https://www.heyhetisoke.nl/experts-over-psychische-klachten/erik-scherder https://www.nu.nl/uit/5324042/wat-doet-een-lange-wandeling-met-je-lichaam-en-geest.html   Early bird korting! Ter ere van onze start geven wij aan iedereen die vóór 1 oktober 2022 een reis boekt, 10% korting op de prijs van de reis exclusief vliegtickets. |
